Вот НЕКОТОРЫЕ плюсы тренировок и активной мышечной ткани для здоровья: — 29 июля 2026 г. в 15:24:00.601
Вот НЕКОТОРЫЕ плюсы тренировок и активной мышечной ткани для здоровья: 1️⃣Отсутствие болей в спине и коленях. Тренировки способны буквально лечить хроническую боль в теле, включая боль в пояснице, боли от «остеохондроза» и фибромиалгию. 2️⃣Меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, тк мышцы помогают сердцу качать кровь и держат сосуды в тонусе. 3️⃣Снижение давления без таблеток. В ряде исследований было установлено, что два или более месяцев регулярных силовых тренировок могут снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у людей с артериальной гипертензией и должны рекомендоваться пациентам в составе комплексной терапии 4️⃣Ниже риски диабета ll типа Т.к тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину и активно поглощают глюкозу, снижая риск диабета. 5️⃣Меньше шансов сломать шейку бедра и получить компрессионный перелом в возрасте 60+ Нагрузка на мышцы укрепляет костную ткань и препятствует развитию остеопороза 6️⃣Замена антидепрессантам Тренировка запускает каскад гормональных реакций, усиливается выработка дофамина, окситоцина и эндорфинов, благодаря чему тревожность снижается, проявления депрессии становятся меньше. Если приема АД не избежать, то тренировки помогут не набрать от них вес и усилить действие препарата 7️⃣Контроль веса Активно работающие мышцы поглащают в своем фоновом режиме (в покое) больше энергии, что позволяет быстрее сжигать калории. 8️⃣Замедление старения. Исследования на пожилых людях показали, что развитая мышечная ткань увеличивает содержание митохондрий и улучшает ее окислительную способность, т.е мышцы обладают антиоксидантным действием. 9️⃣Мозг будет лучше соображать и быстрее реагировать. Во время работы мышцы выделяют особые белки миокины, иризин и другие, которые стимулируют рост новых нейронов и улучшают когнитивные способности 1️⃣0️⃣Крепкий иммунитет Во время сокращения мышц в кровь выбрасываются Т-лимфоциты и НК-клетки (натуральные киллеры). Ток крови разносит их по всему организму. Это резко повышает иммунный надзор — способность организма быстро находить и уничтожать вирусы, бактерии и опухолевые клетки на ранней стадии. ‼️И в последнее время научное сообщество признанает мышцы крупнейшим эндокринным органом, который влияет на работу всех органов и систем. При малоподвижном образе жизни и потере мышц (саркопении) организм лишается своего защитного щита. 💊 А еще прием лекарственных препаратов дает больший эффект у людей с хорошо развитой мышечной тканью. И по статистике «качки» меньше времени проводят в палатах интенсивной терапии и быстрее восстанавливаются после операций и травм.