Вот про это я и говорю. Точнее, кричу. — 29 августа 2026 г. в 07:33:38.125
Вот про это я и говорю. Точнее, кричу. Это скрин диалога, где девушка прислала мне рилс врача. Он в видео говорит: «Хотите здоровые кости и суставы — делайте силовые». И для большинства женщин силовые — это штанга в 100 кг. А по факту, достаточно веса до 20 кг, который может пригодиться в бытовой жизни. Это вес чемодана или коляски с ребенком. И это тоже будет силовой тренировкой) Я и сама никогда не приседала с большими штангами и весами. И это не мешает мне выглядеть упруго и стройно, иметь достаточное количество мышц для моего образа жизни. На днях была у ортопеда, она похвалила меня за состояние менисков и хрящей. Говорит, такое редко встречается у бывших спортсменов. Моя система домашних тренировок построена на принципе «посильной нагрузки» на базе пилатеса и функциональных тренировок путем постепенного увеличения сложности. И если вы не хотите выступать на сцене и соревноваться за статус бодибилдера, то вам не обязательна штанга в 100 кг. Подтянутую фигуру со стройными бёдрами, ягодицами, руками и красивой талией можно сделать дома. Если вам такое надо — приглашаю на практикум. Познакомитесь с системой тренировок «Упругое тело» и сможете присоединиться к потоку курса в сентябре по спеццене. Иду на практикум Иду на практикум Иду на практикум