Психолог и Коуч для нормальных людей | Никитина Анастасия
Здоровье · 12 августа 2026 г.
Этот пост простился уже давно… — 12 августа 2026 г. в 14:32:37.037
Этот пост простился уже давно… Так КАК ПОНЯТЬ, ТЕРАПИЯ – ЭТО ВООБЩЕ МОЁ ИЛИ НЕТ? Потому что вокруг самого слова «терапия» уже столько всего наверчено, что иногда кажется – ты должен прийти к психологу, за час осознать половину своей жизни, обязательно поплакать, получить какой-нибудь невероятный инсайтище, выйти другим человеком и желательно уже по дороге домой начать выстраивать личные границы с мамой!😁 А если ничего такого не произошло? – ну, видимо, «терапия не моё» 🙄 И вот здесь я сразу предложила бы сииииильно снизить ожидания!!! Потому что далеко не каждая терапевтическая сессия – это невероятное открытие, и далеко не после каждой становится легче! Я недавно писала об этом в посте про свою терапию. За 3,5 года у меня были встречи, после которых я выходила с ощущением «вау». А было и так, когда после сессии хотелось спрятаться и ещё неделю всё переваривать. Было и больно, и смешно. А бывало и просто – пришла, поговорила, ушла. И это, пожалуй, один из самых частых мифов о терапии, что каждая встреча должна обязательно что-то с вами СДЕЛАТЬ! Не должна! Но вернёмся к вопросу – как тогда вообще понять, моё это или нет? Мне кажется, одна из главных ошибок – пытаться ответить на него после одной-двух встреч. Представьте человека, который один раз пришёл в спортзал, потренировался и вечером сел оценивать: «Ну что, работает на мне спорт или всё-таки не моё?» 😁 После одной тренировки реально понять, нравится ли вам зал, адекватен ли тренер, и готовы ли вы прийти ещё раз. И, пожалуй, всё 🤷♀️ Довольно сложно оценить то, чего ещё толком не произошло. С терапией примерно так же! Первые встречи – это во многом знакомство. Вы присматриваетесь к терапевту, терапевт присматривается к вам. Вы рассказываете о себе, он пытается понять, как устроена ваша жизнь, отношения, что вас привело, чего вы хотите. А ваша психика тем временем занимается своим важным делом – проверяет, а здесь вообще безопасно? Этому человеку можно доверять? А если я покажу не самую красивую часть себя, что произойдёт? Особенно весело бывает людям, которые привыкли быть сильными, разумными и хорошо себя контролировать!😁 Потому что первые несколько встреч можно совершенно искренне и очень подробно рассказывать о себе, оставаясь при этом на безопасном расстоянии от себя настоящего. И только потом вдруг обнаружить «СТОП, так мы сюда не биографию пришли рассказывать? Здесь ещё что-то чувствовать придётся?»🫣 Поэтому лично мне кажется разумным дать себе хотя бы 4–5 встреч, прежде чем решать, подходит вам терапия или нет. Не потому, что на пятой сессии открывается портал в бессознательное и начинается магия! А потому, что к этому времени обычно уже появляется возможность увидеть хоть немного не только знакомство с человеком, но и сам процесс! И вот здесь возникает другой вопрос – а по каким признакам его оценивать? Потому что «мне стало легче» – далеко не единственный и даже не самый надёжный критерий! ➡️ Можно выйти с сессии с облегчением, и это будет хорошая работа! ➡️ Можно выйти раздражённым, и это тоже может быть хорошая работа. ➡️ Можно расплакаться и прожить что-то очень важное. ➡️ А можно проплакать час и вообще никуда не сдвинуться. ➡️ Можно получить невероятный инсайт и через три дня благополучно продолжить делать всё ровно так же. 😁 Поэтому после нескольких встреч я бы скорее спросила себя: - Мне здесь в целом безопасно быть собой или я всё время пытаюсь как-то выглядеть? - Я чувствую, что этот человек действительно пытается меня понять, а не оценить или исправить? - Могу ли я с ним не соглашаться? Злиться? Сомневаться? Говорить «Мне не подходит то, что вы сейчас сказали»? - Появляются ли после наших встреч новые мысли, вопросы, наблюдения о себе? - Начинаю ли я между сессиями чуть чаще замечать: «О, а вот сейчас я опять делаю ту самую штуку»? - И главное, есть ли у меня ощущение, что здесь происходит что-то важное для меня и я готов это продолжать исследовать?