«Мыслегонялка» перед сном — 19 мая 2026 г. в 06:37:12.828
«Мыслегонялка» перед сном Знакомо? Ложитесь в постель, и вместо расслабления — мозг устраивает «разбор полётов» - неотправленное сообщение, список дел на завтра, планы в отпуск... Все что угодно, только не сон. В итоге от такой «маяты» глядишь и бутербродик в рот залетит) А потом еще от бессонной ночи увеличивается тяга к сладкому и вредной еде - ведь недаром говорят: «Если мы не доспали — мы переели». Поэтому улучшение качества сна — это еще и про контроль над пищевым поведением. Вот что может помочь сладко заснуть: ✅18:00 не поздний сбалансированный ужин и прогулка после в правильном темпе ✅с 20:00 — выключаем источники синего света (телефон/ноутбук — все в ночной режим) ✅21:00-22:00 нутрицевтики в помощь: ➡️L-теанин 200 мг (снимает тревогу, снижает кортизол, но не тормозит — вы остаётесь в ясном уме) ➡️ГАМК (GABA) 500 мг (расслабляет нервную систему и мышцы, убирает навязчивые мысли) ➡️Мелатонин 1 мг (мягкий сигнал «пора спать», не нужна ударная доза) ➡️Магний 200-400 мг (глицинат — расслабляет мышцы и нервы) Через 20-30 минут вы замечаете как голова становится тише, будто убавили громкость внутреннего радио, а через час - проваливаетесь в сон без мучительного «залипания в потолок». А Вас мучает «мысленонялка»? 🔗Навигация по каналу 📝Консультация 💡Почему диеты не работают