Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 16 августа 2026 г.
Поджелудочная не любит движение. Ей помогают ваши мышцы.
Поджелудочная не любит движение. Ей помогают ваши мышцы. И вот здесь начинается самое интересное. В исследовании 2025 года всего 10 минут легкой ходьбы сразу после нагрузки глюкозой снизили пик сахара примерно с 182 до 164 мг/дл. А 30 минут ходьбы, начатые позже, уже не дали такого эффекта на пик. Почему? Сокращающиеся мышцы начинают активно забирать глюкозу из крови, в том числе через механизмы, которые не полностью зависят от инсулина. То есть после еды мышцы буквально становятся дополнительным утилизатором глюкозы. И самое неожиданное, что важна не только продолжительность движения, но и момент, когда вы начали двигаться. Поэтому после еды иногда полезнее не падать на диван, а дать телу 5-10 минут движения. Не потому что мы массируем поджелудочную. А потому что включаем огромный метаболический орган - скелетные мышцы. Иногда организм можно изменить не таблеткой. А движением в правильное время. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!