Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Без категории · 12 августа 2026 г.
Колени могут разрушаться не только от нагрузки. Но и от её отсутствия. — 12 августа 2026 г. в 05:05:05.757
Колени могут разрушаться не только от нагрузки. Но и от её отсутствия. В 2026 году исследователи показали: при резком уменьшении механической нагрузки на коленный сустав изменения начинались очень быстро, признаки синовита появлялись уже на 3-й день, затем развивался фиброз, а позже начинались изменения хряща. Правда, пока это экспериментальная модель на животных, поэтому переносить сроки напрямую на человека нельзя. То есть старая логика «болит колено - меньше им двигай» может работать против нас. Сегодня сустав все чаще рассматривают не как обычный шарнир, который просто изнашивается, а как живую ткань, реагирующую на механический сигнал. Клетки хряща и окружающих тканей буквально чувствуют нагрузку - это называется механотрансдукцией. Крупный анализ 2025 года - 217 исследований и 15 684 человека показал пользу физической активности при остеоартрите колена, особенно убедительно выглядели аэробные нагрузки для боли, функции и ходьбы. Поэтому колено не всегда нужно беречь. Ему нужна правильно дозированная нагрузка. Не покой. Не геройство через боль. А движение, которое сустав способен переварить. Иногда самое опасное для колена - не то, что вы им слишком много пользуетесь. А то, что однажды вы решили перестать им пользоваться. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!