Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 3 августа 2026 г.
Большинство людей всю жизнь качают пресс, но почти никогда не тренируют живот.
Большинство людей всю жизнь качают пресс, но почти никогда не тренируют живот. Звучит странно, но это разные задачи. Когда вы делаете обычные скручивания, основную работу часто выполняет прямая мышца живота, та самая, которая создает кубики. Но положение живота зависит не только от нее. Гораздо важнее то, как работают поперечная мышца живота, внутренние косые мышцы, диафрагма и мышцы тазового дна. Вместе они создают естественный мышечный корсет, который поддерживает органы брюшной полости и помогает контролировать внутрибрюшное давление. Если этот механизм работает плохо, живот может выпячиваться даже у человека с небольшим количеством жира. Поэтому современные программы реабилитации все чаще начинаются не с сотен скручиваний, а с восстановления контроля корпуса, дыхания и глубоких мышц живота. Сильный пресс - не всегда плоский живот. А вот хорошо работающий глубокий мышечный корсет действительно способен изменить то, как вы держите тело и как выглядит ваш живот. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!