Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 29 августа 2026 г.
С упражнениями на пресс происходит что-то очень странное.
С упражнениями на пресс происходит что-то очень странное. Люди месяцами делают скручивания, поднимают ноги, терпят жжение в животе, а визуально почти ничего не меняется. И дело не всегда в слабой прямой мышце живота. Можно прекрасно ее нагрузить, но не убрать жир именно с живота. Локального жиросжигания не существует: мышца работает под жиром, но организм сам решает, откуда расходовать запасы. Есть и другая проблема. Во многих упражнениях движение забирают сгибатели бедра. В результате вместо живота забивается передняя поверхность бедра, тянет поясницу, напрягается шея, а человек уверен, что отлично прокачал пресс. И вот что действительно важно: задача прямой мышцы живота не только создавать кубики. Она помогает удерживать ребра и таз, контролировать положение корпуса и не позволять пояснице брать на себя лишнюю нагрузку. Поэтому хороший пресс - это не количество скручиваний. Это способность управлять корпусом, сохраняя дыхание и не перегружая поясницу. Попробуйте упражнения из видео медленно. Если первым устает живот - хорошо. Если поясница, шея или бедра, то тело уже нашло способ обмануть нагрузку. А что у вас устает первым: живот или поясница? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!