28 августа
28 августа ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НА РАБОТЕ Заботиться о себе на работе – это нормально. Это не просто нормально, это необходимо. Заботиться о себе на работе означает, что мы должным образом работаем с чувствами. Мы берем ответственность за себя. При необходимости мы отстраняемся. Мы устанавливаем границы, когда требуется. Мы разрешаем конфликтные ситуации. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других. Мы отпускаем потребность контролировать то, что не в нашей власти. Мы стремимся к спокойствию и управляемости, владеем своей силой, остаемся собой и заботимся о себе. Мы не терпим плохое обращение и сами никого не оскорбляем и не унижаем. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать уверенность в себе. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себя, когда их совершаем. Мы стараемся не подставлять себя и не беремся за работу, которую не сможем выполнить или которая нам не подходит. Если мы все же оказываемся в таких обстоятельствах, мы ответственно подходим к решению этого вопроса. Мы определяем, в чем заключаются наши обязательства, и придерживаемся их, пока не будет других договоренностей. Мы оставляем место для прекрасных дней и тех дней, когда не все получается. По возможности мы относимся к другим людям бережно и с любовью, а когда необходимо, мы настойчивы и решительны. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем свои слабости и ограничения, включая ограничения своей силы. Мы стремимся прекратить попытки контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы концентрируемся на своей ответственности и на том, что можем изменить. Мы ставим перед собой разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к балансу. Иногда мы позволяем себе выговориться, высказав то, что накопилось, но мы делаем это адекватно, заботимся о себе, освобождаем свои чувства и не вредим себе. Мы стремимся избегать злобных сплетен и другого самоподавляющего поведения. Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем любить одних коллег и не любить других, но мы стремимся со всеми прийти к гармонии и балансу. Мы не отрицаем своих чувств к определенному человеку, но по возможности стремимся поддерживать хорошие деловые отношения. Если мы чего-то не знаем, мы прямо об этом говорим. Если нужна помощь, мы о ней просим напрямую. Если возникает паника, мы работаем с ней как с отдельной проблемой и не позволяем ей управлять работой и поведением. Мы стараемся ответственно заботиться о себе, адекватно просим о том, что нам нужно на работе, и не пренебрегаем собой. Если мы входим в состав группы, то стремимся к здоровой совместной работе как к возможности учиться сотрудничать с другими людьми. Если мы чувствуем, что что-то не так, если понимаем, что работаем с тем, у кого есть зависимость или какое-то расстройство, что вызывает проблемы, мы не сводим себя с ума, отрицая проблему. Мы ее принимаем и спокойно стараемся определить, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. Мы отпускаем потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что необязательно оставаться в ситуациях, которые портят нам жизнь. Вместо того чтобы усугублять ситуацию и вредить себе, мы ищем положительное решение вопроса, понимая, что при этом нужно взять ответственность за себя. Мы избавляемся от роли жертвы и работаем над тем, чтобы поверить, что мы достойны самого лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру. День за днем мы стараемся наслаждаться благами, решать проблемы, которые мы должны решить, и радовать других своим присутствием на работе. Сегодня я буду отмечать, какое поведение выздоровления улучшает мою трудовую деятельность. Я буду заботиться о себе на работе. Боже, помоги мне отпустить потребность быть жертвой. Помоги мне оставаться открытой всему хорошему, что приходит ко мне через работу.