Завтра понедельник. Уже появилось легкое напряжение от одной мысли о новой неделе?😀
Завтра понедельник. Уже появилось легкое напряжение от одной мысли о новой неделе?😀 Что нужно успеть, кому написать, что не забыть, что будет на работе, что у детей… Интересно, что тревога далеко не всегда ощущается как: «Мне тревожно». Иногда она выглядит совсем иначе. Например: «Я просто люблю, чтобы все было под контролем». Вы уже проверили, что ребенок дошел до школы, но все равно еще раз открываете геолокацию. Отправили важное письмо, возвращаетесь проверить, точно ли оно ушло. Муж сказал, что сам решит вопрос, а вы продолжаете думать: сделал? не забыл? точно справится? То есть объективно все уже сделано, но внутри не появляется ощущения: «Все, теперь можно отпустить». Или: «Мне проще сделать самой». Самой записать, купить, договориться, проверить, напомнить. Потому что так быстрее и надежнее, чем ждать и выдерживать, что другой человек сделает по-своему. Или: «Я просто ответственный человек». Даже вечером дома в голове продолжают крутиться мысли: что завтра у детей, что нужно сделать на работе, кому позвонить, что купить, что нельзя забыть. Тело вроде отдыхает, а голова все еще работает. Иногда тревога маскируется под постоянную занятость: появился свободный час, и вместо «как хорошо, отдохну» возникает «чем бы еще заняться?» Иногда под раздражительность. Начинают бесить медленные люди, дети, которые не делают с первого раза, муж с его «потом», коллега, который не ответил вовремя. Просто потому, что внутри уже слишком много напряжения. А иногда первой тревогу замечает вообще не голова, а тело: напряженные плечи и челюсть, головные боли, нарушения сна, сердцебиение, реакции ЖКТ, постоянная усталость. Конечно, у физических симптомов могут быть разные причины, и их важно обсуждать с врачом. Но длительное внутреннее напряжение действительно может проявляться и через тело. Сама по себе тревога нам нужна. Она помогает предусматривать опасность и готовиться. Вопрос в другом: умеете ли вы потом выключаться? Потому что если месяцами жить в режиме «надо предусмотреть, проверить, не ошибиться, самой справиться», постепенно становится сложнее отдыхать, доверять другим, выдерживать неопределенность. Становится больше усталости и раздражения, меньше удовольствия. А длительная тревога может соседствовать и с депрессивными симптомами, когда уже не только тревожно, но и становится мало сил, ничего не хочется и все меньше радует то, что раньше радовало. Поэтому сегодня предлагаю просто посмотреть на тревогу, которая не всегда называется тревогой. Узнали себя хоть в чем-нибудь?🤍