«А сколько мне придется ходить к психологу?»
«А сколько мне придется ходить к психологу?» Наверное, один из самых частых вопросов перед началом психотерапии. И за ним обычно стоит еще несколько: «Это теперь на годы?» «Сколько денег я на это потрачу?» «А вдруг я похожу несколько месяцев, а ничего не изменится?» Я понимаю этот страх. Психотерапия - это и время, и деньги, и эмоциональные усилия. И человеку хочется понимать, во что он входит. Поэтому я не люблю ответы в духе: «Вам точно понадобится 20 встреч». Я этого заранее не знаю. Потому что одной женщине нужно разобраться с конкретной ситуацией, которая появилась полгода назад. А другая приходит с тем, как жила последние двадцать лет: все терпела, все делала сама, боялась конфликтов, не умела просить о помощи, выбирала чужие потребности вместо своих, годами жила в тревоге и контроле. 💁🏼♀️Согласитесь, странно было бы обещать обоим одинаковый срок. Количество встреч зависит от того, что именно вы хотите изменить, как давно существует проблема, насколько глубоко этот способ жить встроился в вашу жизнь и какого результата вы сами хотите. Иногда достаточно относительно короткой работы. А иногда человек понимает: я не хочу просто убрать один симптом. Я хочу серьезно изменить то, как строю отношения, принимаю решения, отношусь к себе. И это уже другой объем работы. Но я точно не предлагаю на первой встрече мысленно подписывать контракт на несколько лет. Можно начать с 10 встреч. Это понятный отрезок, за который мы успеваем не только познакомиться и поговорить о вашей жизни. Мы можем увидеть основные механизмы, начать с ними работать, попробовать новые способы поведения и посмотреть: что действительно начинает меняться? А после этого остановиться и честно оценить: Где вы были в начале? Что изменилось? Что пока осталось прежним? Хотите ли вы продолжать работу дальше? Потому что психотерапия не должна становиться еще одним обязательством из серии: «Раз начала, теперь должна ходить». У вас всегда остается право остановиться, продолжить, сделать паузу или изменить цели работы. И еще одна важная вещь. Иногда мы годами живем определенным образом, а потом очень хотим, чтобы за три встречи все стало иначе. Мне понятна эта надежда. Но если вы десять или двадцать лет учились терпеть, контролировать, молчать, все делать самой или отодвигать себя на последнее место, психике нужно время, чтобы научиться другому. Не потому, что с вами «все очень плохо». А потому что новое поведение должно стать не просто понятным, а вашим. Поэтому я бы не спрашивала себя: «Сколько лет мне придется ходить к психологу?» Я бы начала с другого вопроса: «Готова ли я дать себе первые 10 встреч, чтобы попробовать изменить то, с чем уже давно не справляюсь по-старому?» Напоминаю, до 31 октября я беру несколько человек в индивидуальную работу. Если вы давно думаете о психотерапии, но останавливает именно страх «это дорого, долго и непонятно насколько», можно начать с первых 10 встреч, а дальше решение о продолжении мы принимаем вместе, исходя уже из вашего реального результата. Если хотите обсудить начало работы, напишите мне в личные сообщения. /мои контакты здесь/https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ8jbeTHIX1Pjn2rY_FmrNPwtkGoPgIuvg7y3GH9ex1iEo30Uc
Канал в каталоге Максиметера
122 подписчиков · Психология