Упражнение на фиксацию лопаток и раскрытие ключиц (Pull-up с лентой) — 16 августа 2026 г. в 10:25:40.898

Упражнение на фиксацию лопаток и раскрытие ключиц (Pull-up с лентой) В этом упражнении мы работаем над положением верхней части туловища, используя эспандер (ленту). Главная цель — не просто потянуть руки вниз, а научить плечевой пояс принимать правильное анатомическое положение. · Осанка: Опуская ключицы вниз и сводя лопатки, мы убираем компрессию с шейного отдела, снимаем зажимы с трапециевидной мышцы. · Коррекция грудного кифоза: Это упражнение раскрывает грудную клетку и противодействует сутулости. · Стабильность плеча: Благодаря выкручиванию рук мы включаем глубокие стабилизаторы плечевого сустава, готовя их к нагрузкам! #тренеронлайн #осанка #гимнастикадома #умныйфитнес #методанныилюшкиной