Как проявляется выгорание?
Как проявляется выгорание? Вот главные признаки: 1. Эмоциональное истощение Чувствуете, что «батарейка» села и не заряжается. Даже любимые задачи вызывают апатию. Появляется раздражительность, хочется плакать или, наоборот, всё безразлично. 2. Цинизм и отстранённость Начинаете относиться к работе, коллегам и клиентам с холодной иронией или даже пренебрежением. «Какая разница, всё равно ничего не изменится». Работа превращается в бессмысленную рутину. 3. Ощущение неэффективности Кажется, что вы делаете всё хуже, чем раньше, хотя объективно результаты не упали. Постоянное чувство «я не справляюсь», самокритика, потеря веры в свои силы. 4. Физические симптомы Хроническая усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, головные боли, проблемы с пищеварением, частые простуды. Тело сигналит раньше, чем психика. 5. Снижение продуктивности Сложно сосредоточиться, забываете мелочи, тянете с задачами, которые раньше делали на автомате. Рабочий день растягивается, а КПД падает. Важно понимать: выгорание не случается за один день. Это накопительный процесс. И чем раньше вы его заметите, тем легче восстановиться. Если узнали себя хотя бы в паре пунктов — вы не одиноки, и это не приговор. В следующих постах разберём, что с этим делать и как не доводить себя до края. А пока — честный вопрос к вам: Узнаёте ли вы себя в этих признаках? Поделитесь в комментариях 👇