Утренний чек-ап: 3 вопроса за 60 секунд
Утренний чек-ап: 3 вопроса за 60 секунд Как тело, как голова, что главное сегодня. Всё. Это самая простая практика из всех, но она даёт неожиданно много: вы начинаете замечать своё состояние до того, как оно станет проблемой. Три вопроса: 1. Как тело? Не «нормально», а конкретно: где напряжение, как спали, есть ли тяжесть, болит ли что-то. Пять секунд на честный ответ. 2. Как голова? Спокойно, тревожно, пусто, ясно? Есть ли мысль, которая крутится с утра? 3. Что главное сегодня? Одна задача. Не список, а одна. Та, после которой день можно считать удавшимся. Как это делать: Утром, до телефона. Пока чистите зубы или пьёте воду. Не нужно садиться медитировать: это займёт минуту. Можно записывать, можно просто отмечать про себя. Запись лучше: через неделю увидите закономерности. Что вы заметите через неделю: Например, что по вторникам голова всегда тяжёлая (потому что в понедельник много встреч). Или что тело напрягается в дни, когда первым делом открываете чат. Зачем это нужно: Потому что большинство замечает своё состояние только когда оно уже мешает работать. Чек-ин сдвигает момент обнаружения на несколько часов или дней раньше. А раньше — значит дешевле исправить. Вывод: одна минута утром экономит часы вечером. По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Сделайте завтра утром и напишите результат. Что ответило тело? Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇 #практика