Раздражительность как индикатор
Раздражительность как индикатор Если коллега с вопросом бесит - дело в перегрузке. Раздражительность - один из самых честных индикаторов перегрузки. Она появляется раньше, чем усталость, и её легко спутать с характером. Как отличить обычное раздражение от сигнала: Обычное: вы злитесь, когда есть причина. Кто-то подвёл, что-то сломалось, план сорвался. Через час отпускает. Сигнал: вы злитесь на мелочи. Коллега задал вопрос — раздражает. Кто-то написал в чат — раздражает. Телефон зазвонил — раздражает. Причина несоразмерна реакции. Чек-лист. Отметьте, что про вас: 1. Вас раздражают вопросы, которые раньше не задевали. 2. Вы ловите себя на резких ответах, о которых потом жалеете. 3. Вам хочется, чтобы все просто оставили вас в покое. 4. Вы раздражаетесь на близких из-за работы. 5. Вы замечаете, что стали циничнее в высказываниях. 6. Вы злитесь на себя за то, что злитесь. Что это значит: Раздражительность - это переполненная система. Когда ресурса мало, любая дополнительная нагрузка воспринимается как угроза. Мозг не различает «вопрос коллеги» и «ещё одна задача»: он видит только «ещё одно». Что помогает: Снизить нагрузку. Сон. Паузы. И честный разговор с собой: что именно переполнено? Вывод: раздражительность - это сигнал о том, что внутри уже нет места. По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Отметьте, когда вы в последний раз злились не по делу. Напишите в комментариях. Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇 #диагностика