SRE инженер, который перестал спать
SRE инженер, который перестал спать Он не мог заснуть, даже когда устал до предела. Тело забыло, как это делается. История обезличена, детали изменены, суть сохранена. Он отвечал за инфраструктуру и надёжность в крупной компании. Работа с ненормированным графиком, ночные дежурства, звонки в любое время. Он привык спать чутко, потому что в любой момент мог сработать алерт. Сначала он просто плохо засыпал. Лежал, прокручивал в голове задачи, проверял телефон. Потом сон стал коротким: три-четыре часа, и всё. Потом он перестал спать даже в выходные, когда никто не звонил. Тело забыло, как выключаться. Оно жило в режиме дежурства круглосуточно, потому что мозг не получал сигнала «опасность прошла». Алерт мог прийти в любой момент, значит, расслабляться нельзя. Он пробовал разное: мелатонин, беруши, тяжёлые шторы. Помогало частично. Настоящая причина была не в условиях сна, а в том, что тело не выходило из режима готовности. Что он сделал: Первое. Отделил работу от сна физически. Телефон с алертами оставался в другой комнате. Если дежурство, то дежурство, но не в постели. Второе. Ввёл ритуал перед сном: час без экрана, тёплый душ, дыхание. Не для «здорового образа жизни», а чтобы дать телу сигнал «смена закончена». Третье. Пересмотрел график дежурств, потому что понял: цена бессонницы выше, чем неудобство коллег. Через месяц сон вернулся. Не идеальный, но настоящий. Тело снова научилось выключаться, когда ему разрешили. Вывод: бессонница часто не про сон. Она про то, что тело не получило разрешения отдохнуть. Нужна консультация? Напишите мне в личку слово: "Консультация" С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Как у вас со сном? Напишите в комментариях одну цифру: сколько часов спите. Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇 #истории
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · IT и технологии