Тревога, гнев, стыд и вина устроены одинаково
Тревога, гнев, стыд и вина устроены одинаково Сначала что-то происходит. Потом вы об этом думаете. И только после мысли появляется эмоция. Эмоция — следствие. Причина — мысль. Во сне человек не тревожится, не радуется и не грустит. У каждой эмоции мысль своя. Тревога: «Вдруг с ним что случится, я останусь одна, а одна я не справлюсь». Гнев: «Он не должен так со мной разговаривать». Стыд: «Что обо мне подумают». Вина: «Я должен был поступить иначе». Дома это мысли о близких. На работе — о начальнике и коллегах. Слова меняются, механизм остаётся прежним. Убирать эмоцию целиком не нужно. Мешает эмоция тогда, когда она чрезмерна — больше, чем ситуация. Тревога парализует. Беспокойство мотивирует. Гнев толкает на необдуманные поступки. Раздражение помогает решить проблему. Поэтому шаги для каждой из четырёх эмоций общие: - найти мысль и записать; - проверить мысль на логику и соответствие реальности; - получить новую формулировку. Новая формулировка вызывает уже беспокойство вместо тревоги и раздражение вместо гнева. С какой из четырёх эмоций вам труднее всего? Напишите в комментариях. Хотите понять, какая мысль стоит за вашей эмоцией, — напишите мне слово «Диагностика». Разбор вашей ситуации я делаю в переписке, бесплатно. Писать сюда 👉 Антон Мокеев