Антон Мокеев | Устранение тревоги и панических атак

«А почему у вас дороже, чем у других?» Отвечу на примере строительства частных домов. У такого дома есть проверенная цена: 100 000 рублей за квадратный метр без отделки. Из этой цены легко посчитать, какой дом вам по карману. Ипотека на 8 миллионов — это 80 метров. На деле около 60, потому что нужна ещё отделка. Но люди в эту цену упрямо не верят и хотят за 8 миллионов дом в 150 метров. И всегда находится компания, которая скажет: «Построим». И построит. Только выйдет дачный домик, в котором зимой жить нельзя. Или времянка: лет пять она выглядит неплохо, а потом приходит в негодность. В моей работе та же ситуация. У неё тоже есть проверенная цифра: в среднем пять встреч, чтобы человек дальше справлялся сам. Цифра из практики — за 7,5 лет у меня было около 1500 клиентов. Когда ищут «то…

Тревога, гнев, стыд и вина устроены одинаково Сначала что-то происходит. Потом вы об этом думаете. И только после мысли появляется эмоция. Эмоция — следствие. Причина — мысль. Во сне человек не тревожится, не радуется и не грустит. У каждой эмоции мысль своя. Тревога: «Вдруг с ним что случится, я останусь одна, а одна я не справлюсь». Гнев: «Он не должен так со мной разговаривать». Стыд: «Что обо мне подумают». Вина: «Я должен был поступить иначе». Дома это мысли о близких. На работе — о начальнике и коллегах. Слова меняются, механизм остаётся прежним. Убирать эмоцию целиком не нужно. Мешает эмоция тогда, когда она чрезмерна — больше, чем ситуация. Тревога парализует. Беспокойство мотивирует. Гнев толкает на необдуманные поступки. Раздражение помогает решить проблему. Поэтому шаги …

+8

Когда течёт труба, чинят трубу, а не выясняют, кто её ставил. С паническими атаками я работаю так же: убираю причину, по которой панические атаки есть сейчас. Напишите мне в личку слово «Диагностика» — разберу вашу ситуацию в переписке, бесплатно. Писать сюда Антон Мокеев

Зимой в Питере у меня потемнело в глазах, и я приготовился падать в обморок. Что это было на самом деле — в ролике. Хотите понять, на какой мысли основан ваш страх, — напишите мне в личку слово «Диагностика». Разбор вашей ситуации я делаю в переписке, бесплатно. Писать сюда 👉 Антон Мокеев

Я учу вас обходиться без меня. На это уходит в среднем пять встреч. На первой встрече ищем причину. Вы рассказываете случай, когда стало страшно, и мы находим мысль, которая этот страх вызвала. На этой же встрече вы учитесь находить остальные свои пугающие мысли. Оставшиеся встречи нужны для другого навыка — устранять пугающие мысли самостоятельно. Сначала навык формируем, потом развиваем. Между встречами работа продолжается: 15 минут в день вы письменно разбираете свои мысли. «В моменте здравый смысл не работает вообще», — так мне недавно написали. Навык для того и нужен: знать, что делать с мыслью в ту минуту, когда она пришла. Бывает, что встреч нужно больше пяти, — об этом я говорю на первой встрече. Цель у оставшихся встреч одна: чтобы дальше вы справлялись сами. Чтоб не ходить …

Продажи антидепрессантов в России за три года выросли вдвое. На причину тревоги препараты как не воздействовали, так и не воздействуют. Цифру на прошлой неделе привёл Business FM, это данные аналитиков AlphaRM. В том же материале врач-психиатр Александр Федорович говорит: «депрессией стали обзывать вообще все подряд» — от усталости до реакции на сложные жизненные обстоятельства. А проблемой он называет другое: люди назначают себе антидепрессанты сами. От себя добавлю то, чего в новости нет. Препарат на время приёма устраняет эмоциональную составляющую тревоги. Причину тревоги препарат не устраняет. Меня спрашивают: можно ли пить препарат всю жизнь? Пить можно, но не нужно. Первично мышление. Если мышление не поправить, то после отмены препарата всё вернётся как было. Бросать назначе…