🌙 Вечером важен не только экран, но и весь свет вокруг — 14 августа 2026 г. в 10:16:00.471
🌙 Вечером важен не только экран, но и весь свет вокруг Яркая люстра и телефон перед глазами могут отодвигать сонливость: вечерний свет влияет на внутренние часы, а новости, переписки и короткие видео не дают мозгу успокоиться. За час до сна попробуйте: 💡 выключить верхний свет и оставить тёплый боковой; 📱 снизить яркость экрана и включить ночной режим; 🛏️ не брать телефон в кровать; 📖 последние 20–30 минут провести без ленты и рабочих сообщений. Ночной режим полезен, но не работает на все 💯: яркость и время перед экраном всё равно имеют значение. Сохраните и проверьте сегодня вечером 😴 #сон #ЗОЖ #полезныепривычки #здоровье #АптекиКартинки
72 просмотров