Друзья, хочу напомнить: лето — идеальное время, чтобы начать больше ходить. — 11 июня 2026 г. в 14:39:27.022
Друзья, хочу напомнить: лето — идеальное время, чтобы начать больше ходить. Измерить количество шагов очень просто: необходим шагомер. Он встроен в фитнес-часах или можно установить приложение на смартфон. Главное: не забудьте его НАСТРОИТЬ под ваш рост, вес и длину шага. А теперь переходим к практике👇 Первые 1-2 недели просто ходите как обычно и записывайте данные, потом считайте среднее за неделю. Это и есть ваша цифра. Теперь анализируем: 🔸менее 5000 — малоподвижный образ жизни 🔸5000-7500 — низкий уровень ежедневной активности 🔸7500-10000 — средний уровень активности 🔸10000-12500 — активный образ жизни Считается, что для того, чтобы отсутствало негативное воздействие от малоподвижного образа жизни, необходимо ходить минимум 4000 шагов, а для поддержания тела в бодром состоянии нужно минимум 7500 шагов. Если вы ходите более 10000 шагов, то это уже укрепляет организм и начинает тратиться энергия (это нам и нужно, особенно для похудения😊). Поэтому👇 🔸Если вы не ходите 7500 шагов в день, то вам необходимо начать увеличивать вашу цифру до этого показателя. Это минимум, которого я советую придерживаться по жизни. 🔸Если вы ходите от 7500, но не дотягивает до 10000, то также увеличиваем активность. 🔸Если вы ходите более 12000 шагов, то продолжайте в том же духе. Ходите больше и ставьте рекорды. Это очень вдохновляет! 👉В идеале каждый день проходить минимум 7500 шагов в день, а лучше 10000 —12000. Но если случаются форсмажоры, то компенсируем шаги в следующий день. Надеюсь, что эта информация была вам полезна. Остались вопросы? Пишите в комментариях. #ardmi_мотивация