Обещанный чек-лист: 20 обедов в контейнер 👆🏼
Обещанный чек-лист: 20 обедов в контейнер 👆🏼 Друзья, собрал для вас 20 обедов из рецептов своего канала. На работе проще всего не сорваться на булку, если обед уже лежит в контейнере. У каждого рецепта посчитаны калории на порцию. А если вовремя убрать готовое в холодильник, при 4 °C оно хранится 3–4 дня, так что можно готовить сразу на несколько обедов. №1–5 — обеды из одной закупки: плов из булгура, лазанья из кабачка, котлеты с тыквой. Их можно приготовить за одно воскресенье. №6–13 — горячее, которое разогревают на работе: куриные гнёзда с ананасами, наггетсы в кукурузных хлопьях, голый бургер. №14–18 — можно есть холодным, если нет микроволновки: сациви, паста-салат с тунцом, шаурма. №19–20 — суп в термос: щавелевый и рыбацкая уха. У каждого рецепта — состав в граммах, шаги, КБЖУ на порцию и совет. Всё в PDF к этому посту.