💧Обезвоживание: почему даже незначительная нехватка воды влияет на мозг — 26 июня 2026 г. в 12:42:45.424
💧Обезвоживание: почему даже незначительная нехватка воды влияет на мозг ⠀ Лёгкое обезвоживание часто остаётся незамеченным, но его влияние на мозг — ощутимо. Потеря всего 1–2% жидкости может вызывать снижение концентрации, ухудшение настроения, замедление реакций и лёгкую когнитивную “заторможенность”. В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition (2012), было установлено: у людей, испытывающих умеренное обезвоживание, снижаются показатели рабочей памяти и внимание. Это происходит даже без явного чувства жажды. 🧠 Мозг, состоящий примерно на 70% из воды, особенно чувствителен к дефициту жидкости. Недостаток воды нарушает передачу нервных импульсов, ухудшает снабжение клеток кислородом и замедляет метаболические процессы. Регулярное, равномерное потребление жидкости в течение дня — простой способ поддерживать когнитивные функции и эмоциональную стабильность.