Витамины летом: пить или не пить? ☀️ — 19 августа 2026 г. в 14:52:13.151
Витамины летом: пить или не пить? ☀️ Некоторые витамины, например А, С, Е, В, можно получать из свежих овощей и фруктов 🥒🍓🍆. Советуем летом именно так и поступать, ведь сезонные фрукты и овощи – это не только витамины и минералы, но и суперполезная клетчатка Однако есть микроэлементы, которые мы получаем не из растительной пищи. Поэтому принимать их нужно круглый год, а не только зимой. ☀️ Витамин D То, что летом можно обойтись без дополнительного витамина D – популярный миф. Действительно, он вырабатывается в коже под действием солнца Но подумайте, сколько времени вы проводите на солнце даже летом? Без закрывающей тело одежды и без солнцезащитного крема? Вряд ли больше нескольких минут в неделю. Итог: того витамина D, который образуется в коже, недостаточно даже летом. Поэтому принимать его нужно круглогодично, хотя бы в профилактической дозе. 🐟 Омега-3 Наш организм не умеет синтезировать эти жирные кислоты самостоятельно, и солнце тут ни при чем. Наоборот, летом мы едим больше свежих овощей, ягод и зелени, а потребление дикой жирной рыбы (главного источника омега-3) снижается. 🗝 Железо Если у вас диагностирован дефицит железа или анемия, принимать препараты железа летом нужно обязательно. Летнее солнце, обилие фруктов и зелени никак не влияют на уровень этого микроэлемента в крови. Более того, в жару железодефицит может даже усиливаться: как и другие минералы, железо частично выводится с потом. Кроме того, летом люди обычно едят меньше мясных продуктов, которые являются основным источником железа. 🌟 Витамин В12 Источник этого витамина – яйца, молоко, мясные субпродукты. Если вы редко их едите или являетесь вегетарианцем, необходим дополнительный прием B12. 💎 Минералы: цинк, магний, калий, медь. Летом организм активно теряет минералы вместе с потом. Симптомы: быстрая утомляемость, судороги в мышцах и перепады давления. Поэтому в жаркий сезон запасы электролитов и антиоксидантов нужно обязательно восполнять. В Арго есть весь набор необходимых продуктов для восполнения дефицитов и необходимых витаминов и минералов. Будьте здоровы!