АА

Арт-терапия/психолог Анна Мишанова/кабинет "ЖёЛтЫй ЧеМоДаН"

Хобби и творчество · 25 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

||Техника

||Техника Часто, разговаривая по телефону или скучая на лекции, рука сама тянется рисовать разные завитки и цветочки. Знакомо? Как я узнала позже, обучаясь психологии, это не просто баловство, а мощный инструмент самопомощи! Давайте разберем популярную технику, для которой нужны только ручка и лист бумаги. 👇 🌀 Дудлинг (от английского doodle- «каракули», «черкать») - спонтанная медитация. Это бессознательное рисование. Вы не контролируете процесс, рука живет своей жизнью. ✅ В чем польза? Удерживает мозг в состоянии «здесь и сейчас», не давая выпасть в мечты или тревожные мысли. Улучшает концентрацию и помогает запоминать информацию. ✅ Когда применять? На скучной zoom-конференции, во время ожидания, когда нужно успокоить нервы. #самопомощь