АА

Арт-терапия/психолог Анна Мишанова/кабинет "ЖёЛтЫй ЧеМоДаН"

Путешествия · 13 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

||📝 Упражнение

||📝 Упражнение Выпишите 3 свои сильные стороны и под каждую приведите 1–2 конкретных примера из последних недель, когда эта сторона проявилась. Важно: не общие фразы, а факты. Например: 1. «Я умею поддерживать» — «На прошлой неделе коллега сильно переживала из‑за дедлайна, я нашла 15 минут, чтобы просто выслушать и помочь расписать шаги. Она сказала, что это очень помогло». 2. «Я внимателен к деталям» — «В пятницу заметила ошибку в расчётах до отправки клиенту. Это сэкономило время и сохранило репутацию команды». 3. «Я не боюсь пробовать новое» — «На выходных попробовала новый маршрут на велосипеде, хотя боялась, что не справлюсь. В итоге нашла красивый парк и получила удовольствие от процесса». Когда мы фиксируем реальные проявления своих сильных сторон, мозг начинает опираться на факты, а не на абстрактные «долженства». Самооценка становится устойчивее. 💬 А какие условные правила замечали у себя? Поделитесь в комментариях — разберём, как их можно сделать гибче. #КПТ #самооценка #психология #осознанность #работа_с_мыслями