АА

Арт-терапия/психолог Анна Мишанова/кабинет "ЖёЛтЫй ЧеМоДаН"

Путешествия · 18 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐰 МАК «Моё тотемное животное»: простая техника для самопомощи

🐰 МАК «Моё тотемное животное»: простая техника для самопомощи Если вы чувствуете, что «всё смешалось в голове» и сложно сформулировать запрос, попробуйте эту технику. Она подходит и для самостоятельной работы (но помните: глубокая проработка лучше проходит с психологом). Как сделать: 1️⃣ Представьте текущую ситуацию, которая вас волнует. 2️⃣ Мысленно вытяните одну карту с животным (или откройте любую картинку с животным наугад). 3️⃣ Ответьте на вопросы (лучше письменно): - Что делает это животное? - Какое у него настроение? - Чем оно похоже на меня сейчас? - Какой ресурс оно мне даёт? (сила, терпение, скорость, умение прятаться и т.д.) - Что бы оно посоветовало мне сделать? Пример: клиентка вытянула лису. Ассоциации: «хитрая, осторожная, всё просчитывает». Это помогло ей увидеть, что в ситуации не нужна прямая конфронтация, а нужна стратегия и сбор информации. И запрос сместился с «как быстрее решить» на «как подготовиться и не рисковать зря». Важно: у карты нет «правильного» значения. Работает только ваш отклик. Сегодня пробуем данную практику здесь в 12.00😉 Всем гармоничного дня 🍁❤️ #психология #мак #самопомощь #ресурс #техника