Аржадеев Сергей. Доказательная психотерапия. Психология.
Здоровье · 27 августа 2026 г.
МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА — 27 августа 2026 г. в 08:32:32.720
МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА Эта особенность большого количества людей, которая сжирает вашу энергию как в прямом, так и в переносном смысле. Редко, кто не любит мысленно спорить с тем, кого рядом нет. Репетировать разговоры, и уж точно, если бы разговор зашел сейчас, вы бы уууух как ответили, четко, метко, саркастично)). Поэтому постоянно возвращаетесь к тому, что случилось, и накручиваете себя по десятому кругу. Это называется руминация, а если простым языком "мысленная жвачка". Вроде звучит безобидно, но как итог вы медленно "перевариваете" сами себя. Ваш мозг не отличает мысль от реальности. Вы провели один разговор. А стресс испытали десять раз, потому что прокрутили его в голове десять раз. Кортизол растёт. Мышцы напрягаются. Пульс учащается. А вы сидите на диване и смотрите в стену. Вдумайтесь только, ваше тело только что пережило десять конфликтов!!! Десять!!! При этом девять из которых не существовало. Вы не обдумываете ситуацию. Вы имитируете обдумывание. Результатом обдумывания по логике является то или иное решение. Жвачка приводит к новому витку того же самого круга. Мозг тратит столько же энергии (то есть сжигает столько же энергии в Ккал), сколько на реальную работу. Но результат ноль, решения нет. Вы жуёте одну и ту же мысль. Только вы этого не замечаете. Руминация парализует действие. Вы прокрутили десять сценариев. В каждом что-то пошло не так, обязательно кто-то умер. И теперь вы боитесь сделать хоть что-нибудь. Не потому что ситуация сложная. А потому что вы мысленно уже проиграли, мир разрушился, зомби разгуливают по улицам. Десять раз. В собственной голове. С самим собой. Получается, что проиграли самому себе?. Привычка к жвачке. Стоматологи и гастроэнтерологи говорят, что долго жвачку жевать нельзя. А если мысленная жвачка стала привычкой?. Вкуса давно нет, сам ком жвачки стал аморфным, но вы продолжаете раз за разом отдирать ее языком от зубов. С мысленной же жвачкой вы живёте в хроническом стрессе. Нервная система истощается и совсем перестаёт различать реальную опасность и выдуманную. Тревога перестаёт быть реакцией, которая призвана спасти вам жизнь. Она становится фоном. Это как шум от старого холодильника, который вы вроде и перестали замечать, но от которого болит голова. Это сжирает энергию. Приводит к бессоннице. К усталости, от которой не помогает сон. К раздражительности по мелочам. Снижает иммунитет (привет частым простудам). Представляете, что можно сэкономить ресурс, который тратите на "войну", которую ведёте, и, раз за разом проигрываете, исключительно у себя в черепе. Только по опыту люди не знают, куда направить высвободившийся "ресурс" от остановки "мысленной жвачки".