Аржадеев Сергей. Доказательная психотерапия. Психология.
Здоровье · 3 апреля 2026 г.
Пасующим перед задачами, посвящается
Пасующим перед задачами, посвящается На приеме девушка, умная, образованная. Работаем с тревожностью. Но в процессе работы я обращаю внимание на ее привычную фразу: "...я туда не лезу, я не разбираюсь..., ...я в этом ничего не понимаю, у меня ничего не получится...". Получается, что когда она впервые становится перед сложной задачей, испытывает не просто неуверенность, она даже не пытается. Фраза «я не знаю, я не разбираюсь» звучит в ее сознании не как констатация "временного незнания", а как приговор своей компетентности. А, «Я не умею», далеко не описание текущего состояния, где она действительно имеет право чего-то не уметь, а словно увечье или дефект на всю оставшуюся жизнь. И тогда руки опускаются. В голове убеждение: "если не получается СРАЗУ значит, не получится НИКОГДА". Убеждение формирует не страх неудачи, а даже страх попытки что-то сделать. Начинаем работать с убеждением. Приходится доносить поведенческие механизмы: 1.Фиксация незнания. 2.Определение пути его устранения. 3.Выполнение рутинных действий без требования мгновенного идеального результата. Учитывая что "идеальный" результат - это многократное повторение неидеальных действий. Признание собственной некомпетентности для личности это признак зрелости, но, только, если за ним следует шаг, а не "сложенные лапки". Если вы не знаете, попробуйте поискать информацию, уж в наш век-то это не глобальная проблема. Если не умеете, повторяйте неидеальные действия, тренируйтесь. Откуда взялась иллюзия привычки к мгновенному результату, где обучение воспринимается как дефект, а не как процесс. Где «не умею» должно мгновенно смениться на «умею», без промежуточных стадий неуклюжести, ошибок, пересмотра, нам придется еще выяснить. А пока домашним заданием для пациентки стал план поведенческой активации и сознательные ошибки, там, где она стремится к недостижимому, пока, для нее, идеалу.