Светлана, уже несколько раз пытаюсь вам ответить, никак не хочет аудио уходить))) Пишу ...
Светлана, уже несколько раз пытаюсь вам ответить, никак не хочет аудио уходить))) Пишу длинную простынь) Самая важная из них - висячие родинки и красные пятнышки. Это не косметическая мелочь: рост папиллом и ангиомы («красные точки») на коже - известные признаки повышенного инсулина. Кожа часто показывает его раньше И тогда вся ваша история складывается в одну логичную картину. На кето и голоде вес уходит - потому что инсулин не поднимается. Возвращаете углеводы - вес растёт, потому что инсулин подскакивает и переводит еду в запас. А в 51 год это усиливается перестройкой: снижение половых гормонов само по себе уменьшает чувствительность к инсулину - поэтому то, что «прощалось» в 40, перестало прощаться сейчас. Даже без вредных привычек😭 Теперь почему на кето так тоскливо. Сладкий вкус в восточной диетологии питает, гармонизирует и снимает эмоциональное напряжение. Он есть и в белке: мясо, рыба, бобовые несут мягко-сладкий вкус, поэтому совсем без него вы не остаётесь. Но у сладкого вкуса есть ещё увлажняющая, «сочная» часть - её дают тыква, морковь, батат, цельные зерновые и остальное похожее: именно они стимулируют выработку соков и снимают стрессовое напряжение. На кето выпадает как раз она - отсюда и тоска. Поэтому решение - не терпеть кето, а вернуть эту часть сладкого вкуса в правильной форме и в правильное время. Что делать: ✅ Первое - посмотреть бы инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин. ✅ Три приёма еды без перекусов. Слишком частые приёмы пищи - одна из главных причин постоянно высокого инсулина: каждый перекус поднимает его заново. ✅ Углеводы - цельные, в первой половине дня и в обед, когда пищеварительный огонь самый сильный. Вечером - белок и овощи. ✅ В каждый приём - белок, жир и клетчатка рядом с углеводами: они гасят скачок сахара. ✅ Сладкий вкус - каждый день, но правильный: тыквенный суп, печёное яблоко или груша со специями, морковь, каши. Тоска уйдёт - проверено не раз)) ✅ Ужин пораньше, ночной перерыв 12–13 часов - это снижает инсулин не хуже диет. Кстати, китайская медицина смотрит на ваши пятнышки так же: папилломы и красные точки она относит к зоне селезёнки и поджелудочной железы - органа, который и заведует инсулином. 🩷