🟡🟡🟡🟡 Про пост: польза, минусы и ошибки, из-за которых становится хуже 🙌
🟡🟡🟡🟡 Про пост: польза, минусы и ошибки, из-за которых становится хуже 🙌 Обещала рассказать, какие бывают ошибки в пост - и почему у одних в это время реально «легче и чище», а у других наоборот: слабость, отёки, срывы и “что-то мне вообще не подходит”. ✅ Почему идея поста в целом классная Если делать всё грамотно, пост - это как возможность для организма переключиться на “уборку”: ❌убираем животный белок → часто снижается воспаление в теле ➡️организм получает ресурс “разобрать накопившееся” → ощущение легкости ➡️у многих в первые дни заметно уходят отёки (отечность прям спадает) ⚠️ Но важный момент: в начале может быть упадок сил - это тоже нормально. Организм делает большую работу и перестраивается. ❌ Главные ошибки, которые превращают пост в минус 1) “Убрала белок - добираю хлебом и макаронами” Когда нет насыщения, рука сама тянется к: мучному, сладкому, тяжёлому (“дайте побольше хлеба/пасты”) ➡️ Это в корне неверно. ✅ Решение: добавлять растительный белок, иначе со временем можно уйти в дефициты. 2) Резко ввела бобовые - и стало плохо Если вы раньше почти не ели растительный белок, животу и поджелудочной нужно время на перестройку. ✅ Мягкий старт: ➡️оранжевая мелкая чечевица (самая “деликатная”) ➡️ супы, супы-пюре, хумус ➡️обязательно специи, чтобы не было газообразования 3) Холодный сезон + сырое питание = весной будет тяжело Пост не должен превращаться в бесконечные: салаты, смузи, свежевыжатые соки. Если так делать в период, когда ещё холодно и сыро, весной будет много слизи и мало сил, и потом придётся долго “выводить последствия”. ✅ Как правильно сейчас: ➡️всё тёплое, приготовленное, со специями ➡️зелень - да, но как дополнение, например: горячий суп/борщ с фасолью + пучок зелени 4) Мало жидкости В начале поста особенно важно следить за водой и не только. ✅ Что можно: ➡️тёплая вода со специями ➡️тёплые морсы со специями (и да - пить в тёплом виде) 5) Нет заготовленной еды → срыв на “что попало” Самое сложное - питание. Если приходите голодными, а еды нет - мозг выбирает самое быстрое (и часто не то, что нужно). ✅ Решение простое: заранее выстроить так, чтобы еда была. И ещё один важный пункт: движение Движение - поддержка в пост, особенно когда идёт перестройка. пишите вопросы: что именно вас волнует в пост (силы, ЖКТ, меню, сладкое, отёки) - отвечу и разберу 🙌💬 Обнимаю😊 Ой, чуть не забыла) Здесь давала вкусные постные рецепты роллы с киноа https://t.me/nechaeva_ayurveda/1026 брускета с хумусом https://t.me/nechaeva_ayurveda/1626 кичари https://t.me/nechaeva_ayurveda/1097 рисовый суп https://t.me/nechaeva_ayurveda/3089 дал с чечевицей https://t.me/nechaeva_ayurveda/3142