Азбука психологии

+2

#р_term Паническая атака: как её преодолеть Для профилактики и снижения вероятности повторных атак рекомендуется высыпаться (не менее 8 часов), освоить дыхательную гимнастику, добавить в жизнь физическую активность (йога, плавание) и положительные эмоции. ⚠️ Если атаки повторяются, стоит обратиться к психотерапевту для выявления причин и подбора лечения.

— Когда тревога и депрессия идут рука об руку #статья_PSY, #ТР_PSY, #депрессия_PSY 📝 Смешанное тревожное и депрес- сивное расстройство, Соловьева Э. Статья превращает клиническую картину из набора симптомов в целостную модель понимания пациента. Автор показывает: когда тревога и депрессия переплетаются, это не просто сумма двух расстройств, а особый паттерн страдания. ▪️ Диагностический ключ: представлена подробная таблица отличий нормальной тревоги от клинической. ▪️ Полисистемность: тревога прояв- ляется вегетативно (тахикардия, потливость), поэтому пациенты часто попадают не к психиатрам, а к терапевтам. ▪️ Порочный круг и терапевтические подходы: длительная тревога ведёт к депрессии, а депрессия усиливает тревогу — круг, имеющий общие нейрохимические корни. Предложена …

— Ключевые аспекты терапии бессонницы #статья_PSY, #КПТ_PSY 📝 КПТ расстройства сна: структура и ключевые аспекты, Попова Е.А. Терапия нарушений сна требует комплексного подхода. КПТ ориентирована непосредственно на когнитивные и поведенческие факторы, поддерживающие бессонницу: • длительное пребывание в постели; • дневной сон; • нерегулярный режим сна и бодрствования; • избыточное беспокойство о недостатке сна и навязчивые мысли о последствиях плохого сна. Различные методы КПТ применяются последовательно. ✍️ Поведенческая техника «ограничение сна», как правило, вводится первой, затем — техника «контроль стимула», когнитивные техники и — техника «гигиена сна». Последовательность может быть скорректирована в зависимости от целей терапии, определенных в ходе клинической оценк…

— Как травма меняет картину мира и что с этим делать. #статья_PSY 📝 Психическая травма и базисные когнитивные схемы личности, М. Падун, Н. Тарабрина. Статья представляет собой теоретико-обзорный анализ, который связывает философские концепции познания (от И. Канта до Ж. Пиаже) с современной клинической практикой, объясняя психологическую травму через призму разрушения и последующего пересборки базовых когнитивных структур личности. статья

#статья_PSY, #подкаст_PSY 📝 Стандартизация «Анкеты угроз психологической безопасности», Финогенова Т.А. Анкета включает 36 вопросов, сгруппированных в 8 шкал, которые отражают различные виды угроз: военные, экономические, природные, социальные, информационные, угрозы здоровью, а для оценки общей угрозы используется интегральная шкала.  анкета подкаст

📍 #PSY_abc

#опросник_PSY 📝 Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS), J.Cox, J.Holden, R.Segovsky Клиническая скрининговая методика в виде самоопросника, предназначенная для выявления депрессивных расстройств у женщин во время беременности и в послеродовом периоде. шкала

📍 #PSY_abc

— Не спорить, а признать: как помочь близкому с ПРЛ #видеолекции_PSY, #ПРЛ_PSY #психотерапия_PSY 🖇 У близкого ПРЛ. Что делать, В. Шмаков Эта лекция про то, что делать — человеку, который каждый день сталкивается с эмоциональными качелями, обвинениями и страхом, что близкий может навредить себе. ▪ ПРЛ — это не «плохой характер» Расстройство проявляется в четырёх сферах нестабильности: эмоции, поведение, отношения и самоиден- тичность. Понимание этого механизма — первый шаг к тому, чтобы перестать воспринимать поведение близкого как личную атаку. ▪️Границы — это не предательство Близкие часто боятся устанавливать правила, опасаясь обвинений в чёрствости. Но без границ помощь превращается в выгорание. ▪️Действия в кризис Самоповреждение – не «манипуляция» и не «привлечение внимани…

— Между теорией и практикой #гуманистическая_психология_PSУ #статья_PSY 📝 Структура и специфика теории понимающей психотерапии, Василюк Ф.Е.  В статье рассматриваются основные структурные элементы теории понимающей психотерапии, где понимание становится совместным действием терапевта и клиента. ▪️ Переживание-сопереживание: терапевт помогает клиенту осознать своё состояние через эмпатию. ▪️ Культурно-деятельностный подход: концепция опирается на идеи Выготского об опосредованном развитии личности. Понимание трактуется как высшая форма переживания. ▪️Психотехническая система: теория понимающей психотерапии должна быть «мостом» между философией, психологией и практикой. ✅ Рекомендуем к прочтению: — психотерапевтам и консультантам, интересующимся методологией; — исследователям …