АЖ

Азбука жизни

Здоровье · 2 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍉Дыня или 🍈арбуз:

🍉Дыня или 🍈арбуз: что полезней? Витамины и микроэлементы И в дыне, и в арбузе содержится почти одинаковое количество микроэлементов: железа, фосфора, магния, фолиевой кислоты, калия и других. Очищение организма Арбуз обладает заметным мочегонным эффектом, поэтому при избыточном употреблении может спровоцировать нарушения сердечного ритма сердца. Дыня же хорошо слабит (из-за большого количества клетчатки, в 2,5 раза больше чем у арбуза), поэтому ей также не надо объедаться из-за возможного обезвоживающего эффекта Защита сосудов и иммунитета В арбузе очень много ликопина – ярко-красного пигмента, который защищает сосуды от атеросклероза. В дыне он тоже есть, но в малом количестве. Также в арбузе есть аминокислота цитруллин, полезная для сердца и сосудов. Зато в дыне примерно в 4 раза больше витамина С, чем в арбузе. Витамин С не вырабатывается в нашем организме, поэтому очень важен. Счастье на тарелке После употребления дыни у человека начинает активно вырабатываться гормон счастья серотонин. А это в нашу эпоху великих человеческих депрессий очень важно. Где талию делать будем? С точки зрения похудения имеет значение гликемический индекс продукта – если грубо, то это способность продуктов вызывать желание поесть снова. Все, что больше 70 единиц, считается высоким. У дыни индекс 65, у арбуза 72. С другой стороны, калорийность арбуза меньше - 25 ккал, у дыни 35 мм. Кто победил? Победила дружба) Ешьте то, что вам нравится, только учитывайте те моменты, которые я описала выше. Ну и конечно, не старайтесь восполнить суточную норму витаминов арбузами и дынями, это чревато повышением ад и уровня сахара Что рекомендуют врачи? Ешьте и дыню, и арбуз в качестве десерта после завтрака или обеда. В количестве 200 грамм максимум. (тут я подошла и завешала свой обычный кусочек…😅) Не надо есть их как отдельный прием пищи, только раздразните аппетит. Не ешьте ни дыню, ни арбуз на ужин. Тоже из-за возбуждения аппетита. А МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА АРБУЗНОЙ ДИЕТЕ? Ставьте 👍 если «Да» И 😂 если «Нет»