Массаж стоп на коврике — 2 августа 2026 г. в 08:30:01.181
Массаж стоп на коврике ▫️Первое упражнение: Встаньте прямо, поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, постепенно увеличивая высоту подъёма. ▫️Второе упражнение: Поднимите пальцы ног вверх и удерживайте 3–5 секунд, затем опустите. Повторите несколько раз. ▫️Третье упражнение: Встаньте одной ногой на пятку, другой — на носок. Перекатывайтесь: одной ногой с носка на пятку, другой — с пятки на носок. Постепенно увеличивайте амплитуду. Перед началом обязательно сделайте разогревающие упражнения!
11 033 просмотров