Неделя борьбы с инсультом
Неделя борьбы с инсультом Чтобы избежать в будущем грозных симптомов гипертонии и инсульта, крайне важно пересмотреть свой рацион питания. 👉 В первую очередь, питание должно быть направлено на нормализацию массы тела. Избыточный вес — один из факторов, способствующих нарушению мозгового кровообращения. Кроме того, избыток жирной пищи приводит к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что, в свою очередь, может стать причиной развития атеросклеротической болезни, которая нередко становится причиной инсульта. 📝 Питание, способствующее профилактике инсульта, должно решать несколько важных задач: 🍢 – Снижение уровня холестерина в крови. Для этого следует ограничить потребление животных жиров. 🥒🥑 – Нормализация массы тела. Углеводы необходимо ограничить, а в рацион включить больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. 📈 – Поддержание нормального уровня артериального давления. Регулярный контроль давления и ограничение потребления поваренной соли являются ключевыми факторами в этом процессе. 🍰 – Контроль уровня глюкозы в крови. Сахарный диабет также может стать причиной инсульта, поэтому людям, склонным к этому заболеванию, рекомендуется придерживаться специальной диеты. 💧 – Важную роль в предупреждении нарушений мозгового кровообращения играет питьевой режим. Употребление достаточного количества воды, особенно в летний период, в сочетании с физической активностью может улучшить кровообращение и минимизировать образование тромбов. ❗ Отдельно стоит остановиться на ограничении соли. Необходимо значительно сократить потребление натрия. Это означает, что следует уменьшить количество солений и маринадов, а также минимизировать из рациона переработанные продукты и полуфабрикаты (котлеты, колбасы, мясные деликатесы, копченые изделия). Именно на них приходится более 80% всего потребляемого натрия. Многие продукты, которые мы даже не воспринимаем как соленые, могут содержать в своем составе количество натрия, превышающее уровень натрия в чипсах. Например, фабричные соусы и кетчупы. 🩷Будьте здоровы!