лет). — 11 февраля 2026 г. в 08:05:39.834
лет). ✅Фокус: сохранение функциональности и продление «периода силы» на протяжении жизни. ✅Стратегии: образование, вводные занятия, адаптация под состояние здоровья, вовлечение врачей, социальная поддержка. ✅Программа: ≥2 раза в неделю, ≥1 подход по 10-15 повторений, 8-10 упражнений с отягощением для основных мышечных групп. Так что, дорогие женщины, тягать железо - это не сугубо мужское занятие. Именно регулярные упражнения с поднятием весов формируют и поддерживают запас мышечной силы, который защищает от травм, возрастного снижения функций, хронических заболеваний и преждевременной утраты независимости.
0 реакций