Какой, кстати, глубокий мем. У меня был клиент, назовём его Андрей, для которого в ходе... — 27 июня 2026 г. в 18:36:49.175
Какой, кстати, глубокий мем. У меня был клиент, назовём его Андрей, для которого в ходе сессии настоящим откровением и ярким инсайтом стало глубокое осознание того, что все его тревожности, стрессы и состояние «весь на нервах» — не потому что с ним что-то не так и это надо «лечить», а потому что в мире, вообще-то, черт-те что происходит, в жизни у него в тот момент тоже черт-те что происходит. И вообще его тревоги в лес не уносят единороги, потому что это нормальные такие тревоги с вполне реальными причинами тревожиться. После этого Андрей сделал для себя реестр тревог из двух колонок: «что я могу контролировать» и «что я не могу контролировать». Первую колонку мы потом разбирали в коучинге с составлением конкретных планов, а вот по второй оказалось, что, чтобы убрать из этой таблички половину пунктов, достаточно было поудалять разные группы в Telegram, на которые Андрей подсел, исповедуя старый принцип «меньше знаешь — крепче спишь». У него было порядка тридцати(!) каналов на тему СВО, причём и с той стороны тоже («Хочу иметь объективную картину происходящего»), которые он регулярно читал: начинал с утра за завтраком и продолжал в метро по пути на работу. И при том, что изначальный запрос Андрея был связан с проблемами на работе и тревогой по этому поводу, в субъективной оценочной шкале уровня тревоги СВО получила 9 баллов, а работа — более скромные 7. «Реестр тревог» помог ему у себя в голове разделить, что да, СВО — это ужасно, меня это сильно беспокоит, но я не могу с этим ничего сделать, в то же время ситуация на работе вполне поддаётся моему контролю, и там я могу что-то сделать. Но при этом тревога по поводу СВО пожирала большую часть внутренних ресурсов, порождая жёсткую прокрастинацию при решении рабочих моментов. После того как он удалил все группы и заставил себя на протяжении нескольких недель (это было непросто) не читать, что там по СВО происходит, подпитывая свои тревоги, у него, удивительно, появилась энергия начать решать рабочие моменты, на которые раньше, по его словам, не было сил. Происходящее за окном, находящееся вне нашего контроля, действительно может сильно влиять на нас, незаметно крадя силы, энергию, мотивацию, легкость. И обычно самое мудрое решение - это задернуть шторы и сосредоточится на более скромных (по мировым меркам) вещах, которые находятся в поле нашего контроля. Поэтому когда меня спрашивают по общественной деятельности, как так, тут такое, а меня беспокоит нескошенным борщевик, я говорю, что с этим таким я ничего не могу сделать, а вот заставить управу покосить борщевик я могу. И это даст мне ощущение какого-то контроля над этим миром, снижая мою внутреннюю тревожность по поводу происходящего за окном.