Три главные причины переедания: проверьте себя
Три главные причины переедания: проверьте себя Часто у переедания есть физиологические причины, о которых многие даже не задумываются. ✦ Недостаток воды: иногда организм путает жажду с голодом. ✦ Слишком много быстрых углеводов: сладости, выпечка, картофель, макароны и даже избыток фруктов могут провоцировать резкие скачки инсулина и усиливать аппетит. ✦ Слишком быстрый прием пищи: мозгу нужно время, чтобы получить сигнал о насыщении. Если есть на бегу и плохо пережевывать еду, можно съесть больше нормы. Хорошему самочувствию и правильному пищеварению способствуют несколько простых привычек: 1. Выпивать стакан воды перед едой — помогает подготовить организм к приёму пищи. 2. В каждом приёме еды должны быть и белок, и овощи — такой баланс поддерживает организм. 3. А ещё стоит есть не спеша и тщательно пережёвывать каждый кусочек — так пища лучше усваивается и легче воспринимается организмом. Бережём здоровье 🫶