😴 Недосып усиливает чувство голода — 27 июля 2026 г. в 06:02:02.646
😴 Недосып усиливает чувство голода Недостаток сна влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода и насыщения. ✦ уровень грелина — гормона, который подстёгивает аппетит, растёт; ✦ концентрация лептина — гормона, который даёт сигнал «я сыт» падает; ✦ появляется более сильная тяга к калорийной еде — особенно к сладкому и жирному; ✦ возрастает риск съесть больше, чем нужно. Чтобы обмен веществ работал стабильно, а аппетит был под контролем, важно спать 7–9 часов — так проще сохранять и энергию, и хорошее самочувствие. Бережём здоровье 🫶
65 просмотров