💊 Стоит ли пить аскорбинку?
💊 Стоит ли пить аскорбинку? Под «аскорбинками» обычно понимают препараты и добавки с витамином C. 💊 Их приём имеет смысл прежде всего при подтверждённом дефиците витамина или при повышенной потребности в нём — например, в периоды, когда организм тратит больше ресурсов (сильный стресс, восстановление после болезни и т. п.). Но при полноценном и разнообразном рационе дополнительный приём не даёт значимой пользы. Регулярный приём витамина C не защищает от большинства ОРВИ. 🦠 У людей, которые постоянно принимают добавку, простуда иногда протекает чуть легче и короче, но если начать пить высокие дозы уже после появления симптомов, заметного эффекта это не даст. Передозировка витамином C возможна, хоть и редка: он водорастворим и быстро выводится почками. Но долгий приём высоких доз может спровоцировать мочекаменную болезнь, аллергию и дефицит витамина B12. Кроме того, в сладких аскорбинках часто есть сахар или глюкоза — если есть их как конфеты, можно получить избыток простых углеводов. А кислота и сахар могут вредить зубной эмали. Таким образом, основной и обоснованный повод принимать аскорбинку — это подтверждённый недостаток витамина C либо медицинские показания, определённые врачом. Бережём здоровье 🫶