#тест
#тест Проверяем физическую форму за одну минуту Найдите лестницу и ходите вверх и вниз в одном темпе в течение одной минуты. 🏃♂️Старайтесь сделать в общей сложности от 60 до 80 шагов. Как только остановитесь, проверьте частоту сердцебиения — либо по часам, либо пощупав пульс. Затем проверьте частоту сердечных сокращений ещё через минуту ⏱️ — она должна начать быстро приходить в норму. 👉 В идеале частота сердечных сокращений должна снизиться как минимум на 20 ударов в течение первой минуты. Если пульс быстро снижается — это признак того, что сердце справляется с нагрузкой. Если же частота сердечных сокращений снижается медленно, это может означать, что ваша физическая форма ещё не на должном уровне. ❗ Обязательно прекратите выполнение упражнения при головокружении или недомогании! Бережём здоровье 🫶