🥗⏰ В какое время лучше ужинать, чтобы хорошо себя чувствовать
🥗⏰ В какое время лучше ужинать, чтобы хорошо себя чувствовать Наиболее впечатляющий эффект для снижения веса, чувствительности к инсулину, уровня сахара и липидов в крови даёт ужин 🕒 до 17:00. Согласно исследованию, те, кто принимали пищу последний раз около шести вечера, имели на 20 % ниже уровень сахара и сжигали на 10 % больше жира, чем те, кто ужинали в десять вечера. Ужин с пяти до семи вечера тоже полезен, но эффект уже слабее, если сравнивать с более ранним вариантом. В идеале стоит ужинать до пяти вечера, но для большинства работающих людей это нереально — поэтому хорошей целью будет принимать пищу не позже ⏰ 19:00. И точно не позже чем за три часа до сна: так организм успеет переварить еду и лучше подготовится к отдыху. 🌙 Бережём здоровье 🫶