Время беречь здоровье! С приходом холодов растёт риск респираторных инфекций: мы больше...
Время беречь здоровье! С приходом холодов растёт риск респираторных инфекций: мы больше времени проводим в помещениях, а сырая погода увеличивает число контактов в плохо проветриваемых пространствах. Чтобы поддержать иммунитет, важно сбалансированное питание: добавьте в рацион овощи, зелень, фрукты и достаточно белка. Отличный вариант — тёплые напитки с продуктами, богатыми витамином C: 🍋 лимоном, клюквой, шиповником, облепихой. Не забывайте про витамины D, C и группы B. Помните: сами по себе холод и ветер не вызывают болезни — их провоцируют вирусы и бактерии. Но переохлаждение может ослабить защиту, если инфекция уже попала в организм. И ещё один простой, но мощный инструмент заботы о себе — сон. ⏰ Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные: так вы поможете организму легче адаптироваться к осеннему ритму. Бережём здоровье 🫶