Я уже выпил таблетку сегодня? Кажется, да… или это было вчера?💊🤔
Я уже выпил таблетку сегодня? Кажется, да… или это было вчера?💊🤔 Знакомая ситуация? Приём лекарств часто становится действием «на автомате», и потом сложно вспомнить, сделали ли вы это. Тут сразу две сложности: не забыть принять лекарство по расписанию и понять, сделали ли вы это. Приём лекарств — серьёзное дело! Используйте будильник, чтобы напомнить себе, когда принимать его. Делайте письменные отметки или пользуйтесь таблетницей - разделение таблеток по дням и времени сразу снимает половину сомнений. Не полагайтесь только на память — это слишком важно! Следующий простой метод поможет отслеживать приём. 👉 Начиная с момента, когда вы принимаете лекарство, проговорите вслух или хотя бы чётко про себя, что вы это делаете. Также обратите внимание на день, время и на то, что происходит вокруг. Например: «Я принимаю утреннее лекарство в понедельник, в 9 часов — завариваю чай и слышу, как шумит чайник». Так вы привлечёте внимание к приёму лекарств и больше не будете делать это бездумно. Бережём здоровье 🫶