Приветствую, мои хорошие! 💕 — 29 июня 2026 г. в 10:26:00
Приветствую, мои хорошие! 💕 Целую неделю меня здесь не было — банально не хватало времени. Погода немного испортилась и малыш пожелал спать днем у меня на руках или совсем по чуть-чуть в кровати 😅 конечно ни о каких регулярных занятиях во время его сна не могло быть и речи. И тут я вспомнила один важнейший навык с курса по женскому здоровью у врача-гинеколога Марии Коноваловой - снижение градуса перфекционизма и умение дробить внимание. Прокачка этого навыка стала для меня переломным моментом. Ведь еще 3 года назад мне требовались идеальные условия для занятий - час времени, тишина, особое настроение. В ином случае я просто находила более важные дела, а потом ужасно из-за этого расстраивалась и даже злилась на себя. Знакомо? В общем, сейчас я просто разбила свою восстанавливающую тренировку на микро-отрезки и стала внедрять их между бытовыми делами. Всего по 2-3 минуты! ✨ Утром, не вставая с кровати: 3 минуты на активацию энергетических центров ✨ Пока умываюсь: 2 минуты на массаж головы и ушных раковин ✨ Пока малыш спит: 2 минуты на запуск лимфотока, 2 минуты на восстановление нервной регуляции, 2 минуты улучшение кровообращения и еще несколько упражнений на стабилизацию тела. Упражнения максимально простые, никакие коврики и спец условия для них не нужны. Что еще я добавила в свой «послеродовой набор»? 🤍 Ношу крестцово-подвздошный пояс для мягкого восстановления структур таза 🤍 Затейпировала переднюю брюшную стенку: это помогает органам вернуться на свои анатомические места, снимает нагрузку со спины и возвращает тонус мышцам 🤍 Пересмотрела питание. Сейчас я на теплой диете (все вареное, тушеное, печеное), почти убрала сладкое и мучное. Такая диета очень полезна для восстановления ЖКТ 🤍 Продолжаю прием коллагена и белково-пептидных комплексов для укрепления соединительной ткани. Соблюдаю питьевой режим. Итог: всего за месяц послеродового периода мне удалось восстановить форму живота и прийти к своему привычному весу. Параллельно возвращается контроль над телом, мышцы постепенно приобретают прежний тонус. Но главное — у меня есть огромное моральное удовлетворение от того, что даже в таком ритме я нахожу немного времени для себя. 🤍 А вам откликается такой способ заботы о себе?