Инструкция по тейпированию передней брюшной стенки 🔥 — 7 июля 2026 г. в 15:46:41
Инструкция по тейпированию передней брюшной стенки 🔥 Озвучу основные этапы здесь: 1. В положении лежа на спине с согнутыми ногами отмеряем 2 полоски для прямых мышц и 1 для поперечной мышцы живота ✂ длина полосок для прямых мышц - от начала роста волос на лобке до ребереной дуги ✂ длина полоски для поперечной мышцы - расстояние между подвздошными костями. 2. Закругляем концы, отрываем якоря. 3. Начинаем тейпирование прямых мышц с нижнего якоря у начала роста волос. Якоря и основную часть тейпа наклеиваем без натяжения на выдохе. Смотрим, чтобы верхний якорь заходил на ребра. Разглаживаем тейпы на округленном животике. Поперечную мышцу тейпируем со срединного якоря (без натяжения), основную часть тейпа клеим с небольшим натяжением около 15% и слегка закругляем "улыбочкой", в конце якорь опять без натяжения. 4. Выполняем упражнения по включению мышц. 5. Первый час наблюдаем за ощущениями - если стало тепло и приятно, значит все хорошо 👌 Если есть малейший дискомфорт, тейп переклеиваем. Носим тейп 3-5 дней. Если начали отрываться края тейпа, снимаем. Тейп уже не будет работать. Отдыхаем 1-2 суток и вновь тейпируемся. Как убирать тейп тоже запишу видео. Как раз на днях планирую свой снимать уже 😊 Очень жду отклик от тех, кто решится на тейпирование. Теплых вам животиков ❤🔥