Утром каша. Днём — мясо и овощи. Всё остальное — просто
Утром каша. Днём — мясо и овощи. Всё остальное — просто У меня нет списка «можно» и «нельзя». Нет таблиц с калориями. Я просто выбрала логику, которая мне удобна, и живу по ней. Вот она. Утро — углеводы. Только сложные. Только до обеда. Гречка, перловка, киноа, геркулес. Серые каши. Они дают энергию на первую половину дня, и я их не боюсь. Никаких белых и быстрых. Обед и ужин — белок и овощи. Без углеводов. Никакого риса, никаких макарон, никакой картошки. Мясо и рыба. С ними — только овощи. Тушёные, запеченые или свежие — как захочется. Они дают лёгкость, помогают не перегружать организм. Что я не делаю: · Не жарю на растительном масле (использую его только для заправки) · Не добавляю сахар — ни в кашу, ни в чай, ни в кофе, ни в выпечку · Не ем творог в сыром виде — только термически обработанный (запеканки, сырники) Это не диета. Это рабочая схема, которая помогает мне не думать о еде и не тратить на это энергию. Я знаю, что утром — каша, днём и вечером — мясо/рыба и овощи. Всё. Просто. Удобно. Недорого. Если вы устали от сложных систем — попробуйте этот принцип. Он не требует подсчётов и не напрягает голову ❤️