Техника «Тигр» 🐅
Техника «Тигр» 🐅 Короткая телесная практика для сброса агрессии, злости и внутреннего напряжения. 💥 Помогает, когда накрывает ярость, хочется орать или крушить, но надо быстро вернуть контроль и не наломать дров. Работает через тело и голос – как у зверя. Когда выполнять: 🔥 когда чувствуешь, что закипаешь; после тяжёлого разговора; когда внутри всё сжато и хочется взорваться; перед сложным делом, где нужна собранность. Как выполнять: встань устойчиво, ноги на ширине плеч. 👣 Медленно, с напряжением подними руки высоко над головой – представь, что это лапы с когтями. 😾 Почувствуй, как тело натягивается, как струна. А теперь резко, со всей силы, с громким рыком «Р-Р-Р-А!» обрушь руки вниз, сгибая пальцы, будто рвёшь когтями воздух или вонзаешь их в землю. 🐅💨 Звук должен идти из живота, громко, дико, без стеснения. Вместе с движением и рыком выбрось из себя всю злость, страх и зажимы. Можно повторить 2-3 раза или пока не почувствуешь дрожь или тепло в теле – это признак, что напряжение уходит. 🔥 Готово. Ты снова в ресурсе. 💪