Упражнение «Письмо гнева»
Упражнение «Письмо гнева» Техника помогает безопасно выплеснуть сильные эмоции, снизить внутреннее напряжение и не разрушить отношения с окружающими. Возьмите лист бумаги и представьте человека, которому адресованы ваши эмоции. Пишите искренне, не сдерживая себя — это письмо не нужно никому показывать. Закончите фразы: — Мне не нравится… — Меня выводит из себя… — Мне надоело… — Я не могу… — Мне нужно… — Я обижаюсь… — Мне грустно… — Мне жаль… — Я чувствую… — Я хочу… — Меня тревожит… — Я боюсь… — Меня пугает… — Я беспокоюсь… — Я сожалею… — Меня можно обвинить… — Я сочувствую… — Мне необходимо… — Пожалуйста, прости меня за… — Я хотела бы… — Я понимаю… — Я благодарна… — Я люблю… — Я надеюсь… После выполнения упражнения вы можете почувствовать облегчение, ясность и спокойствие. Эта техника особенно полезна, если эмоции «застряли» внутри и возвращаются снова и снова.