Убираем зажатость в шее и улучшаем осанку — всего 2 минуты, и вы почувствуете облегчение. — 15 сентября 2026 г. в 12:51:15.140
Убираем зажатость в шее и улучшаем осанку — всего 2 минуты, и вы почувствуете облегчение. • Сядьте или встаньте ровно, плечи расслабьте. • Вытяните руку в сторону под углом 45°, локоть прямой, ладонь смотрит вперёд — как знак «стоп». • Наклоните голову в противоположную сторону до легкого натяжения в шее и руке. • Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно. Это упражнение снимает напряжение и помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Если возникнет резкая боль или онемение — остановитесь.
5 523 просмотров