Почему может снижаться синтез витамина D даже при достаточной инсоляции? — 6 августа 2026 г. в 04:27:12.240
Почему может снижаться синтез витамина D даже при достаточной инсоляции? Сегодня выделю три бытовые причины, не связанные с заболеваниями и здоровьем: 1️⃣ Закрытая одежда В комбустиологии есть простое правило: ладонь пациента (вместе с пальцами) соответствует примерно 1% площади поверхности тела. Для эффективного синтеза витамина D желательно, чтобы солнечному свету было доступно не менее 40–50% поверхности кожи. Если на вас футболка и брюки, то обычно закрыто около 75–80% поверхности тела, поэтому скорость синтеза витамина D ограничивается просто площадью кожи, на которую попадают UVB-лучи. 2️⃣ Время суток Для образования витамина D нужен не просто солнечный свет, а ультрафиолет спектра B (UVB, 290–315 нм). Утром, вечером, а также в зимний период солнце находится низко над горизонтом. В этих условиях большая часть UVB-лучей поглощается озоновым слоем атмосферы. Поэтому света может быть много, загар — появляться, а синтез витамина D при этом остается минимальным. 3️⃣ Стекло Обычное оконное стекло практически полностью задерживает UVB-лучи. Поэтому солнечный свет через окно не способен обеспечить синтез витамина D в коже. Для этого необходим прямой контакт кожи с солнечным светом. Поэтому даже живя в солнечном регионе летом синтетическая способность витамина Д может быть снижена! Друзья, ну а я, конечно, буду очень рад вашим реакциям к этому уроку!❤️